一、行程概览与核心建议
本行程以额敏县为起点，最终抵达西藏拉萨，全程跨越新疆、青海、西藏，涉及长途交通与高海拔适应。建议安排10-15天，其中拉萨及周边游玩建议不少于5天。
核心建议：进藏前务必保证休息，提前服用红景天等药物预防高反；行程安排宜松不宜紧；尊重当地宗教文化与习俗。
二、交通方案与路线规划
方案A：自驾/包车（经典G219+G318，适合经验丰富者）
- 第一阶段：额敏至叶城
额敏 → 克拉玛依 → 库车 → 喀什 → 叶城（约2-3天）。叶城为G219新藏线起点，需检查车辆并备足物资。 - 第二阶段：新藏线G219进藏
叶城 → 三十里营房 → 大红柳滩 → 日土（班公湖） → 噶尔（狮泉河） → 札达 → 萨嘎 → 日喀则（约5-7天）。此段海拔高、条件艰苦，务必结伴而行。 - 第三阶段：日喀则至拉萨
日喀则（扎什伦布寺） → 江孜（宗山古堡） → 浪卡子（羊卓雍措） → 拉萨（约2天）。
方案B：火车+飞机（舒适高效，推荐首选）
- 第一阶段：额敏至乌鲁木齐
乘坐汽车或火车前往乌鲁木齐。 - 第二阶段：乌鲁木齐至拉萨
选择1：飞机直飞拉萨（最快，但需注意高反）。
选择2：乘坐Z9812等青藏铁路列车从西宁中转进藏（逐步适应海拔，且欣赏沿途风光）。
三、拉萨及周边深度游玩攻略
1. 核心景点
- 布达拉宫：提前1天通过官方渠道预约，请导游讲解。
- 大昭寺与八廓街：感受转经氛围，拍摄藏服写真。
- 色拉寺辩经：下午三点左右观看，体验独特宗教文化。
- 哲蚌寺：藏传佛教最大寺庙，规模宏伟。
2. 周边短途游
- 纳木错：拉萨往返1天，圣湖风光绝美。
- 羊卓雍措：拉萨往返半天至1天。
- 甘丹寺：拉萨东郊，格鲁派祖寺。
3. 住宿与美食推荐
- 住宿：建议住八廓街或布宫附近，如吉雪客栈、香格里拉酒店等。
- 美食：光明港琼甜茶馆、玛吉阿米藏餐、牦牛肉火锅、酥油茶、糌粑。
四、必备物品与注意事项
- 证件：身份证、边防证（若前往珠峰、阿里等地）。
- 衣物：冲锋衣、抓绒衣、防晒帽、墨镜，昼夜温差大。
- 药品：高原安、感冒药、肠胃药、晕车药、葡萄糖。
- 其他：防晒霜、保湿护肤品、充电宝、现金零钱。
- 禁忌：不摸小孩头，不踩门槛，寺庙内不拍照，转经顺时针。
此行程融合自然风光与人文体验，准备充分方能尽享旅途。祝您一路平安，扎西德勒！